La importancia de tener un colon limpio

El colon, conocido como intestino grueso, forma parte de nuestro sistema digestivo. Es un tubo largo y hueco donde el organismo produce, almacena y mueve las heces para su eliminación.

Una de sus funciones principales es la eliminación de las heces, pero el colon también está directamente relacionado con el sistema inmunológico. Hay una gran variedad de trastornos que pueden afectar el correcto funcionamiento de este órgano, entre los cuales destacan:

● Pólipos de colon: Crecimientos en el tejido del colon, los cuales pueden ser cancerígenos.

● Cáncer colorrectal.

● Colitis ulcerativa: Úlceras en el recto y el colon.

● Síndrome del intestino irritable: Una afección muy molesta que ocasiona cólicos abdominales y otros síntomas (pueden variar).

● Divertículitis: Infección o inflamación en pequeños divertículos o sacos en el colon.

Alimentos para la limpieza del colon

Una buena alimentación es suficiente (en la mayoría de los casos) para una correcta limpieza del colon:

Alimentos ricos en fibra
● Verduras: Alcachofas, calabaza, brócoli, lechuga, acelga, espinaca, zanahoria cruda, papas, champiñones, nabos…

● Frutas: Plátanos, manzanas, peras, mandarinas, melocotones, ciruelas y frutas deshidratadas.

● Granos: Avena, arroz integral, pan integral, pastas de trigo integral y salvado de trigo.

Agua
El agua te será de gran ayuda para mejorar la salud de tu intestino y de todo tu cuerpo.

Vitaminas y minerales
● Vitamina D

● Calcio

● Magnesio

● Ácido fólico

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